맨발걷기의 효능에 대해서 알아보고 주의해야 할 점과 걷기좋은 장소에 대해 알아보겠습니다.

최근 아침에 운동할 겸 집 근처 산에 1시간 정도 갔다 돌아오곤 합니다. 그런데 최근 들어 산행을 맨발로 하시는 분들이 많이 보여 이유에 대해 알아보니 생로병사의 비빌에 맨발 걷기 효능에 대해 방송이 되었던 것 같습니다. 분명히 효과를 볼 수 있는 분도 있고 부작용으로 인해하지 말해 할분들도 있을 거라 생각합니다. 어싱 효과라고 도 부르는 맨발 걷기의 효과 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

맨발 걷기의 효능

지구표면에 존재하는 에너지를 우리 몸에 연결시켜 자연적인 에너지와 생명의 힘을 얻을 수 있다는 어싱 효과가 있습니다. 즉 우리 피부가 땅과 접촉되어 걷는 것을 말하며 산행, 숲 속길 등 을 맨발로 걸으면 땅과 전기적으로 연결되어 음전하가 우리 몸으로 유입되어 신체에 좋은 영향을 미쳐 컴퓨터, 핸드폰 등 전자파에 노출되어 발생한 부정적 영향을 바로잡아 준다는 것이 어효과 입니다.

그렇다면 맨발 걷기의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 면역 질환 개선

미국 한 대학교에서는 2015년 맨발, 맨손으로 신체가 지구표면에 직접 접촉하는 것으로 염증, 면역 질환 등에 개선이 된다는 것을 실험을 통해 확인하였습니다. 건강한 남성 두 그룹으로 근육 운동 후 회복되는 과정을 확인 결과 접지패치를 부착한 그룹에서 통증 및 회복에 유리한 것을 발견하였고, 혈액 내 호중구의 수가 11%나 낮다는 것을 확인하였다. (호중구란 백형구내에서 손상된 부위에서 세포를 분해하고 복구하는 역할을 하며 호중구 수가 높을수록 손상이 크다고 볼 수 있다고 합니다.) 

2. 혈액순환

발은 심장과 가장 멀기 때문에 혈액순환이 다른 곳에 비해 어렵고 하루 중 많은 시간을 양말, 신발안에 있어 노폐물이 쌓이기 쉽고 질병이 생기기 쉽다고 합니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 발마사지를 받고 지압을 하여 혈액순환을 도우려 하기도 하는데 맨발 걷기 또한 혈액순환과 이로 인한 유산소운동, 체온상승 등의 효과가 있다고 합니다. 실제로 맨발 걷기를 해보면 신발 신고 걸을 때보다 하체 전체에 자극이 느껴지고 체온이 상승되는 것도 느낄 수 있습니다.

3. 노화방지

맨발 걷기를 통해 혈액순환이 좋아지고 혈류 흐름이 활발해져 피부 조직 복구 능력이 좋아진다고 합니다.

4. 불면증과 스트레스 저항력 향상

지구의 음전하가 수면, 스트레스와 연관이 있는 코르티솔에 영향을 미쳐 개인마다 다르던 코르티솔 수치를 거의 비슷한 수치로 만들어 주어 불면증과 스트레스 저항력에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

 

 

맨발 걷기의 부작용 및 주의해야 할 사람

당연한 이야기이지만 항상 운동을 하기 전에는 준비운동을 하여 다치지 않도록 하여야 합니다. 더욱이 맨발 걷기는 발을 보호해 주지 못하기 때문에 날카로운 돌이나 이물질에 다치지 않도록 주의하여야 하며, 사람들이 많이 걷는 길을 걸어 최대한 안전한 길을 걸으셔야 합니다. 사람들이 많이 다니지 않는 길은 날카로운 돌, 나뭇가지, 유리조각, 쇳조각 같은 것이 있을 수 있으니 조심해야 합니다. 그리고 임산부의 경우 발뒤꿈치의 자극이 태아의 머리에 자극이 될 수 있으며, 당뇨환자의 경우 발의 감각이 떨어져 다친 것을 인지하지 못하고 상처가 심해지는 것을 조심해야 합니다. 

 

 

맨발 걷기 좋은 장소

1. 용산가족공원

 

네이버 지도

2. 양재시민의 숲

 

시민의숲

3. 보라매공원

 

보라매공원

 

 

맨발 걷기 도와주는 상품

맨발 걷기 맨발 걷기 하며 가장 걱정되는 부분은 발바닥 피부가 상하는 것일 겁니다. 그래서 검색해 보니 맨발 걷기(어싱효과)를 도와주는 양말 및 신발이 있는 것을 알게 되었습니다. 관심 있는 분들은 상품을 잘 알아보고 구매하시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

맨발걷기 : 네이버 쇼핑

 

 

이상으로 맨발 걷기의 효능과 주의해야 할 점, 장소, 상품 등에 대해 알아보았습니다. 건강에 이롭다는 것은 여러 실험으로 확인이 되었고 마음만 먹는다면 별다른 비용이 들지 않는 점 등 많은 이점이 있는 운동인 것 같습니다. 관심 있는 분들은 좋은 정보 얻으시고 건강도 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.