간헐적 단식1 간헐적 단식의 방법, 효능, 부작용, 직접 체험 후기에 대해 알아보시고 10kg 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 간헐적 단식의 방법과 효능, 부작용, 직접체험 후기에 대해 알아보고 모두가 원하는 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다. 간헐적 단식 방법 16/8 방법 : 단식 16시간, 식사시간 8시간을 유지하여 식사시간에는 2~3회의 식사를 하고 16시간은 공복을 유지하는 것으로 예를 들면 저녁 8시에 저녁식사를 한 뒤 다음날 12시에 점심을 먹는 시간을 유지하는 것입니다. 시간상으로 보았을 때는 별거 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만, 8시 후 잠들기 전까지 수분 외에 음식물 섭취를 하지 않아야 하고 기상 후 12시까지에도 마찬가지로 수분 외에 음식물 섭취하지 않아야 효과를 볼 수 있습니다. 5:2 방식 : 일주일에 2일 예를 들면 월요일, 목요일 2일은 500칼로리로 칼로리 섭취를 제한하고 나머지 5일 안에는 일반적인.. 2023. 11. 28. 이전 1 다음
